Tänker du fly från värmen och åka till stranden i sommar? Vi klandrar dig verkligen inte … OCH vi har allt för dig! Här är några tips och tricks för att navigera i typ 1-diabetesens vågor medan du har kul i solen.

HYDRERA!

Att hålla sig återfuktad är kanske det viktigaste att tänka på när man är ute i den hårda solen, och det gäller oavsett om man har typ 1-diabetes eller inte.

Ta med dig en stor vattenflaska (eller flera!) och notera var du kan få påfyllning om det behövs.
Det är särskilt viktigt för många människor att fylla på med elektrolyter, särskilt när de svettas. Eftersom sockerhaltiga drycker som Gatorade inte är en så bra idé för oss med T1D – finns det praktiska små påsar med elektrolytpulver som kan tillsättas i vatten. Ultima Replenisher är ett bra alternativ, med en mängd olika smaker och noll kolhydrater!
Undvik alkohol, koffein, mjölk och läsk.

TA MED EN KYLBOX

Om du tar med dig en liten kylväska till stranden är det mycket bekvämare att förvara mat och insulin. Du behöver inte oroa dig för att bara ta med icke-förstörbara livsmedel, vilket innebär fler alternativ för mellanmål med låga kolhydrater som ost eller kött. Dessutom kommer ditt insulin att hålla sig svalt i flera timmar.

Kolla in Frio cooling pouches för ett mer bärbart alternativ om du bara behöver oroa dig för att hålla ditt insulin svalt.
Isolerade kylväskor finns också tillgängliga för ett lite mer funktionellt och mindre skrymmande alternativ!
Insulin är inte säkert i värmen, så det är mycket viktigt att hålla insulinet kallt när du är på stranden.
Värme kan också påverka effektiviteten hos förnödenheter som t.ex. testremsor och blodsockermätare. Se till att kontrollera etiketterna på alla dina förbrukningsartiklar för specifika temperaturkrav.

SNACKS MED LÅG KOLHYDRATHALT

Om du tar med dig en kylväska är proteiner som kalkon, kyckling, tonfisk, tofu/ sojaalternativ eller ost bra att ta med sig för att hålla dig mätt utan blodsockertoppar!
Hackade grönsaksstavar och hummus
Råa eller lätt saltade nötter och frön
Vissa varianter av de nötbaserade KIND Bars (t.ex. Caramel Almond Sea Salt) innehåller mindre kolhydrater och är lätta att packa.
Påsar med nötsmör

SNACKS FÖR LÅGA BLODSOCKER

Lågt blodsocker kan förekomma – även på semestern! Här är några enkla snabba sockeralternativ att ha i beredskap.

Glukosgele/påsar
Fruktbars
Fruktgodis
Honung Stingers gele
Skittles (dessa finns i minipåsar!)
Små juiceförpackningar
Och kom alltid ihåg din glukagon för nödsituationer (nasal glukagon eller injicerbar) vid extrem hypoglykemi.

LIM FÖR ANORDNINGAR.

Både simning och svettning kan ibland göra att enhetens lim blir något mindre klibbigt. Här är några alternativ att använda (tejp, våtservetter och spray) för att hålla dina CGM:er och pumpställen på plats medan du drar full nytta av dina strandäventyr.

Rockband
Skin Tac klisterdukar
Simpatch (för Dexcom eller OmniPod)
Hollister klisterspray

KOPPLA BORT FRÅN DIN PUMP

Om du har en insulinpump med slangar ska du kontakta din läkare för att få veta hur länge det är säkert att koppla bort pumpen om du går i vattnet.
OmniPod pods är säkra att simma med, men OmniPod PDM kan inte bli våt.
Om du planerar att vara i vattnet under en längre tid, under flera dagar, kan du också diskutera med din läkare om du kan ta en “pumppaus” (byta tillbaka till pennor eller injektioner via spruta under en kortare tid).

HÅLL ETT NÄRA ÖGA PÅ BG-NIVÅERNA!

Att vara ute i naturen kan definitivt leda till att blodsockernivån blir lite oförutsägbar. Håll ett vakande öga på din CGM och/eller testa manuellt för att kontrollera att den är korrekt, särskilt om du känner dig konstig. Ha ditt insulin och ditt snabbsocker nära till hands!

Värme kan öka blodsockret om vi inte är ordentligt hydrerade, eftersom blodsockret blir mer koncentrerat.
Blodsockernivån kan också sjunka mycket lågt i värmen, särskilt om den kombineras med fysisk aktivitet, eftersom utvidgade blodkärl påskyndar insulinupptaget.