Motion är nyckeln till en hälsosam livsstil. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du deltar i ansträngande träning för att vara säker på att du orkar.

T1D för idrottare är unik från individ till individ och beror på många variabler inklusive sport, hälsobehov, längd och träningens varaktighet, kommande tävlingar osv. De främsta riskerna med fysisk aktivitet för T1D-idrottaren är två:

• Hypoglykemi (för lågt blodsocker)

Håll minst 15 – 20 g snabbverkande kolhydrater till hands hela tiden för att vara beredd på hypoglykemi. Observera också att risken för hypoglykemi är högre om du hoppar över en måltid eller tränar hårt eller länge. Aerob träning som jogging tenderar att driva ner blodsockret.

• Hyperglykemi (för högt blodsocker)

Viss högintensiv eller anaerob träning som tyngdlyftning kan öka blodsockret. Summan av kardemumman är att du måste lyssna på din kropp, kontrollera ditt blodsocker ofta och leta efter mönster som hjälper dig justera rutiner.

Ta reda på orsakerna till hyperglykemi och hur du kan få bättre blodsockerkontroll när du tränar. Upptäck fördelarna med anaerob träning (eller tyngdlyftning). Lär dig gå ner i vikt med typ 1 diabetes säkert. Träning kan i allmänhet öka insulinkänsligheten och bidra till bättre diabeteshantering i allmänhet. Gå igenom Beyond Type 1:s resurser innan du börjar träna och läs inspirerande personliga berättelser som gör dig motiverad.

 

Resurser