Redaktörens anmärkning: Detta innehåll producerades ursprungligen av JDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation), delat här som en del av JDRF Alliance – Beyond Type 1. Du kan hitta mer värdefullt innehåll om emotionell hälsa med typ 1-diabetes på JDRF-webbplatsen.

---

Att dricka alkohol är en knepig balans för alla, även utan att lägga till typ 1-diabetes i blandningen. I USA rekommenderas att män inte dricker mer än två alkoholhaltiga drycker per dag, och kvinnor inte mer än en alkoholhaltig dryck per dag, med en till två alkoholfria dagar varje vecka. På kort sikt kan dricka mer orsaka övervikt i förhållande till dess höga kaloriinnehåll, och på lång sikt kan det öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar, liksom ett antal olika cancerformer.

Det är uppenbart att alla borde vara medvetna om sitt alkoholintag, men när du har typ 1-diabetes måste du vara särskilt uppmärksam i varje steg av intaget – från kväll till morgonen efter.

Utekväll

Oavsett om det orsakar baksmälla eller inte, dricka alkohol i överskott ökar risken för hypoglykemi. När du dricker sätter din lever allt annat på paus för att bryta ner och ta bort alkoholen. Det betyder att den inte kan göra alla andra jobb som det normalt skulle göra, som att släppa lagrad glukos när dina blodsockernivåer sjunker. Detta betyder inte att individer med typ 1-diabetes inte kan dricka, det betyder bara att det finns några extra saker att tänka på när man dricker med typ 1-diabetes. Här är några tips:

• Det är bäst att undvika att dricka stora mängder alkohol under en session. Det betyder inte att du inte kan ha kul, men försök att anpassa drickandet till dig själv och hålla koll på hur många glas du har haft.
• Se till att du alltid har några kolhydrater att äta innan du dricker. Detta kan innebära middag eller aptitretare ute med vänner eller laga något åt ​​dig själv innan du går ut. Ett litet mellanmål, som ett äpple eller en bit rostat bröd med jordnötssmör är bra idé.
• Vi rekommenderar att du inte tar med kolhydratinnehållet i alkoholen i din kolhydraträkning. Du bör sikta på att äta lite kolhydrater med några timmars mellanrum när du fortsätter att dricka.
• Testa ditt blodsocker innan du lägger dig – om din nivå är normal till låg, äta ett mellanmål innan du går och lägger dig
• Om du har haft problem med låga blodsocker under natten kanske du vill minska din kvällsdos av insulin något, speciellt om du planerar en aktiv utekväll (som att dansa) eller om du har haft en aktiv dag. Kolla in med ditt diabetesteam innan du ringer ett sista samtal om sådana justeringar.
• Det är möjligt att dina blodsockernivåer kommer att stiga för högt efter att ha druckit en alkoholhaltig dryck som innehåller kolhydrater, speciellt om du har blandat alkoholen med läsk, dricker sötade likörer eller stora mängder öl. När du kan, välj en lightläsk som mix och akta dig för söta likörer och för mycket öl.

Den fruktade baksmälla

Baksmälla är inte särskilt roliga för någon – men när du har typ 1-diabetes kan baksmälla vara farligt. Försenad eller saknat morgoninsulin kan leda till att blodsockernivån stiger för högt. Här är några viktiga steg att ta före och under en baksmälla:

• Om du vet att du kommer att dricka, se till att ställa in väckarklockan så att den väcker dig inom en timme efter din vanliga tid du stiger upp. Du vill inte sova över en måltid eller insulindos.
• Om du känner för det när larmet går, ät! Om inte, kan du ta din normala (eller en något reducerad) dos av ditt mellanliggande eller långverkande insulin.
• Innan du går tillbaka till sängen ska du ställa in ett nytt alarm för att väcka dig igen om två timmar så att du kan kontrollera att blodsockernivån inte är för låg.
• I en idealisk värld räcker det med ett larm – men om du känner dig särskilt grogg efter den andra, se till att ställa ett till.

Njuter av din utekväll

En utekväll behöver inte vara en mardröm. Men du måste planera lite framåt. Du kan prata med ditt vårdteam om hur din rutin kan modifieras för att kunna dricka alkohol. Du kan också prata med dina vänner om hur de bäst kan stödja dig på en utekväll. Om du tar dig tid att förbereda dig kan du njuta av hela din utekväll, snarare än att lida genom delar av den.