Redaktörens anmärkning: Detta innehåll producerades ursprungligen av JDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation), delat här som en del av JDRF Alliance – Beyond Type 1.

---

Sova hos personer med typ 1-diabetes (T1D) och deras vårdgivare har varit ett hett ämne nyligen. Kvaliteten och kvantiteten av sömn (eller bristen på den) har pratats om av människor som lever med T1D i flera år; Men med de nya enheterna och larmen som nu finns på marknaden har den fått uppmärksamhet hos forskare och kliniker.

Personer med diabetes har avbrutit sömnen regelbundet – från att behöva urinera under natten på grund av högt blodsocker och sedan korrigera (och då ofta vakna för att kontrollera blodsockret för att se till att det sjönk men inte för mycket); vakna för att behandla lågt blodsocker och sedan ha svårt att somna; ställa in väckarklockor för att kontrollera blodsockret: höga och låga CGM-larm och behov av att behandla dessa höga eller låga blodsocker; pumplarm för tilltäppning, batterier, etc; eller till och med oro för diabetes som håller dig uppe på natten. Eftersom föräldrar till barn med T1D hanterar sitt barns blodsocker (och oroar sig mycket mer för diabetesen än sina barn), upplever de samma störda sömn.

Ny forskning har dokumenterat sömnförlust på grund av diabetesstörningar, både förväntade (t.ex. att ställa in väckarklockan för att kontrollera blodsockret) och oväntat (t.ex. pumpblockeringslarm), upp till 10 timmar i veckan. Detta är viktigt eftersom sömn är viktigt för en god kardiovaskulär och metabolisk hälsa. Dessutom har barn, ungdomar och vuxna som rapporterade mindre sömn också högre HbA1cs. Och personer med T1D som har sömnstörningar / sömnbrist är mindre insulinkänsliga och behöver mer insulin dagen efter att de inte ha sovit gott

Tips för bättre sömn

Det finns ingen magisk kula som hjälper människor med T1D eller deras vårdgivare att få bättre sömn. Som förälder kommer du alltid att oroa dig för ditt barns blodsocker hela natten, och som individer med T1D vill du alltid se till att du är säker hela natten. Men du kan använda några tips för att få en bättre natt (och mer) sömn.

 Du bör först se till att du (eller ditt barn med T1D) inte har några medicinska problem som bidrar till dina sömnproblem. Obstruktiv sömnapné (OSA) var starkt kopplad till typ 2-diabetes, men viss ny forskning har visat att OSA är vanligare bland personer med typ 1-diabetes än dem utan diabetes. Människor med OSA slutar andas upprepade gånger och börjar sedan igen hela natten. Se till att prata med din läkare för att utesluta om du har en behandlingsbar sömnstörning.

Tala med din vårdgivare om att ställa in CGM-larm till en annan inställning på natten för högt och lågt blodsocker för att minska larm.

Om dina diabetesproblem hindrar dig från att sova, prata med din läkare eller ditt barns vårdgivare. De kan ge dig tips för att hantera blodsocker hela natten och kan bedöma om din rädsla för hypoglykemi kan vara ett hinder för god vila.

Skapa en rutin – försök att lägga dig vid samma tid och gå upp vid samma tid varje dag (inklusive helger).

Få regelbunden fysisk aktivitet – att vara aktiv under dagen kan hjälpa dig att somna och förbättra ditt emotionella välbefinnande.

Undvik koffein, alkohol eller att äta mycket innan du går och lägger dig.

Skapa en avkopplande sovmiljö – se till att ditt sovrum är tyst, att persiennerna är stängda (håller ljuset ute) och vid en behaglig temperatur.

Förvara elektronik i ett annat rum än ditt sovrum, inklusive datorer, TV-apparater och smarta telefoner.

Att få en god natts sömn är viktigt för allas hälsa och välbefinnande. Även om typ 1-diabetes ibland kommer att störa din sömn, är det viktigt att få regelbunden sömn för din långsiktiga hälsa!