Vi har alla växt upp med lite rädsla inför de där läkarbesöken – vanligtvis var det rädslan för att få en spruta. Visst var det roligt att få en karamell (eller kanske ett klistermärke), men det verkade förmodligen inte riktigt rättvist, eller hur?

Nu när du står inför att ge dig själv en insulininjektion ska du inte tro att du är ovanlig eller särskilt feg om detta verkar vara *det värsta* med att ha diabetes. En (mycket liten) tröst är dock att insulininjektioner är subkutana, vilket betyder området mellan huden och muskeln, så nålarna är vanligtvis mindre och kortare än du föreställer dig.

Egentligen, efter nyhetens behag (eller “terror” som det kan vara) när du har lite övning, kommer du se att det är en enkel och smärtfri process. En nyckel till att minimera obehaget är att vara snabb och säker i dina rörelser. Du kommer absolut att bli bättre med övning … men det är inte mycket till tröst när först börjar, så låt oss gå igenom detta steg för steg med några användbara tips på vägen.

Obs: Den här informationen är bara till för utbildningsändamål och är inte medicinsk rådgivning. Tala med din läkare för specifik vägledning om hur du ger en insulininjektion.

KONTROLLERA DITT INSULIN

Insulin har ett utgångsdatum, så var uppmärksam på detta och använd inte förfallet insulin. Det är bara att kasta. Insulin får inte heller förvaras i frysen eller lämnas i direkt solljus. Om du förvarat det kallt i en påse eller kylskåp behöver det tid (30 minuter) för att värmas upp till rumstemperatur. När du öppnar en injektionsflaska kan du förvara den cirka 28 dagar i rumstemperatur. Det finns insulin av flera olika märken, så ta reda på vilket du använder och kontrollera att du känner till din dosering.

Du vill se till att det inte finns några “klumpar” inuti flaskan med insulin. Ibland kan det uppstå när en flaska skakas runt för mycket. Ta en annan flaska om du upptäcker klumpar.

Beroende på typ av insulin kan det bli nödvändigt att blanda det försiktigt. “Kortverkande” insulin är klart och behöver inte blandas. “Mellanverkande” eller “långverkande” insulin behöver inte alltid blandas och ser vanligtvis grumligt ut. Rulla flaskan försiktigt mellan handflatorna en stund, men kom ihåg att inte skaka den .

FÅ MED ALLT DU BEHÖVER

• Spruta med nål.
• Alkoholkompresser – du kommer vilja torka av toppen av flaskan och huden runt injektionsstället.
• En behållare för vassa föremål, i grunden vilken robust låda som helst med lock där du kan förvara dina använda nålar och sprutor. Det finns regler om hur och var du kan kassera dessa, så kolla i ditt område vad som är mest bekvämt för dig. Tänk på att du kan behöva en viss typ av behållare beroende på vilket bortskaffningsalternativ du väljer.

TVÄTTA HÄNDERNA

Bli inte lat och hoppa över det här… vem vet alla osynliga bakterier eller virus som samlats på dina till synes rena fingrar. Det bästa sättet att minska risken för hudirritation eller infektion är att minimera bakterier bakterier innan du sticker dig själv.

VÄLJ INJEKTIONSSTÄLLE

Du vill injicera ett område där det finns mycket fett, inte muskler, och det finns flera gemensamma områden för injektioner (buken, övre ben eller lår, eller baksidan av armarna). Det är viktigt att rotera dina injektionsställen – alltid minst 1 tum från det senaste, 1 tum från ärr och 2 tum din navel. Vissa läkare ger dig ett diagram som hjälper dig att hålla koll. Undvik svullnader och blåmärken.

Se till att din hud är ren. Du kan torka av detta område med alkohol för att se till det. Kom ihåg att låta alkoholen torka innan du injicerar, men försök inte att påskynda det genom att blåsa. (Du vill att det ska bli mindre bakterier, inte mer).

FYLL SPRUTAN

Ställ flaskan på en plan yta när du har tagit av locket och torkat av toppen med alkohol. Ta tag i sprutan och dra ut den (fyll den med luft) till mängden du planerar att injicera. Sätt sedan ner flaskan och tryck ner kolven. Detta trycker ut luft ur flaskan, vilket ökar trycket och gör det lite lättare att dra insulinet.

Vänd flaskan upp och ner och dra tillbaka tills du har rätt mängd. Du vill inte ha några luftbubblor i sprutan, så knacka lite på den för att se till det. Dubbelkolla att du fortfarande har rätt dos i sprutan efteråt.

Dra ut sprutan och lägg den vid flaskan. Och snälla – rör ingenting med nålen så att den blir förorenad. Nu är du klar…

INJICERA

Nyckeln till att minimera smärtan med en injektion är hastighet. Du vill göra snabba, bestämda rörelser och hålla dig i rak vinkel — inget vinglande med sprutan när du fått kontakt. Några andra tips är att se till att ditt insulin är vid rumstemperatur (det blir mer obehag när det är kallt) och att du försöker slappna av dina muskler innan du injicerar.

Nyp en bit hud där du vill sätta sprutan. Detta bör ge ett område med tillräcklig fettvävnad under, så du vill sikta rakt ner (i 90 graders vinkel) i huden. Om du är mager och det inte finns mycket att ta i håller du nålen i en liten (45 graders) vinkel istället. Kom ihåg att du vill undvika muskler, då blir det också mindre smärtsamt.

Håll sprutan ordentligt – som en pil – några centimeter från huden … tryck sedan ner den med en snabb rörelse. Tänk inte på det — det är bara att köra in nålen hela vägen. Släpp huden nu och tryck sprutan smidigt för att injicera insulinet. Vänta sedan 5 – 10 sekunder innan du drar ut nålen (i samma vinkel som du tryckte in den).

Släng nålen och sprutan i din behållare för vassa föremål. Återanvänd aldrig.

Om det läcker insulin eller blod från injektionsstället tryck du på området, men undvik att gnugga det. Du kan använda en bomullstuss eller till och med ett litet bandage om du vill. Om detta händer konsekvent och du upprepade gånger utvecklar rodnad eller svullnad efter en injektion ska du berätta det för din läkare så får du mer råd.

GRATTIS

Vad duktig du är! För att belöna dig själv kan du kolla om du har några (sockerfria) karameller till hands eller kanske till och med några klistermärken.