HYPOGLYCEMIA OCH FRILUFTSLIV
Hypoglykemi är ett annat ord för lågt blodsocker. För personer med diabetes anses blodsocker under 3,9 mmol vara hypoglykemi. Detta kan orsakas på olika sätt – fysisk aktivitet, för mycket insulin, långa perioder utan mat eller utan kolhydrat innehållande livsmedel etc. Hypoglykemi kan inträffa när som helst, särskilt om du gillar utomhusaktiviteter. Allvarlig hypoglykemi kan manifestera sig som yrsel, förvirring, skakningar, kramper eller medvetslöshet. Om det inte behandlas i tid eller ordentligt kan det vara dödligt.
De hypoglykemiska effekterna av sport och träning kan vara svåra att märka på grund av den ökade adrenalin som produceras under fysisk aktivitet. När vädret blir varmare och du är mer aktiv utomhus kan symtomen på hypoglykemi efterlikna kroppens reaktion på värme och göra det svårt att identifiera hypoglykemi när det händer.
Om du läser detta gillar du antagligen att njuta av utomhusaktiviteter. Fokus i denna artikel är därför hur man kan förebygga och behandla hypoglykemi när du spelar sport, vandrar, campar eller vid andra aktiviteter du gillar.
Innan du börjar din nya aktivitet:
- Kontrollera ditt blodsocker – om ditt blodsocker redan är lågt, vänta tills det stiger till normala nivåer.
- Packa glukostabletter, drycker eller snacks.
- Håll extra testremsor och lansetter eller ställ in varningar på din CGM-enhet för att meddela dig om lågt blodsocker.
- Berätta för din nödkontakt var du är och vad du gör. Ställ in incheckningar om din aktivitet är mycket ansträngande eller om du ska till en relativt avlägsen plats.
Om det behövs, kontakta din läkare för att fråga om andra mediciner du ska ta med dig, till exempel behandling för svår hypoglykemi.
Under aktivitet:
- Kontrollera ditt blodsocker regelbundet och justera intensiteten på din aktivitet efter behov.
- Justera insulindoser (basal- eller bolusinsulin) efter behov eller enligt din läkare.
- Förbli energized med snacks + drycker för att förhindra nedgångar.
- Håll koll på dina diabetes förnödenheter och se till att de förvaras vid temperaturer enligt tillverkarens instruktioner.
- Ta en paus eller sluta om du börjar känna symptom för hypoglykemi.
Vad händer om jag reser?
Även om den här artikeln fokuserar på utomhusaktiviteter är det viktigt att veta om hur man hanterar ett lågt blodsocker när du reser utomlands. Hypoglykemi förekommer hos upp till 10 procent av personer med diabetes som är insulinberoende under resor utomlands eller inom de första 24 timmarna efter att ha kommit till en ny plats. Möjliga orsaker till det är bland annat förändringar i din kost, förändringar eller felaktiga justeringar av insulindoser och tidpunkt. För personer med insulinpumpar kan förändringar i lufttrycket påverka insulin tillförseln.
Du kan ta med diabetes leveranser genom TSA för att bli screenad. Innan du går igenom säkerhetskontrollen vill du dock meddela ombudet att du bär medicinska förnödenheter. Du vill också ha med dig något att behandla ett lågt blodsocker med som glukostabletter med dig, inte i incheckat bagage, om du har en nödsituation på planet – de flesta större flygbolag har inte dessa tillgängliga.
