Motståndskraft för bättre hantering av typ 1-diabetes

Redaktörens anmärkning: Detta innehåll producerades ursprungligen av JDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation), delat här som en del av JDRF Alliance – Beyond Type 1. Du kan hitta mer värdefullt innehåll om emotionell hälsa med typ 1-diabetes på JDRF-webbplatsen.

Att leva med typ 1-diabetes är inte alltid lätt. Du kan uppleva stress från din krävande hanteringsrutin, kostnaderna för insulin och andra tillförsel och / eller den upplevda stigmatiseringen av att ha en kronisk sjukdom. De sociala och känslomässiga effekterna av typ 1-diabetes är mycket verkliga och kan leda till att individer upplever utbrändhet, depression och ångest. Trots frustration erna och hindren kan många människor med sjukdomen uppnå positiva resultat i både sin diabetes hantering och sina personliga liv.

Förmågan att övervinna dessa utmaningar och komma tillbaka från låga punkter kallas motståndskraft. Vissa människor har en naturlig motståndskraft som gör att de kan klara produktivt eller till och med trivas inför stress. Men den goda nyheten är att detta inte är ett fast drag – vem som helst kan bygga sin egen motståndskraft!

Att bygga motståndskraft är en kombination av att utnyttja dina unika styrkor och utnyttja de externa tillgångarna och support systemen runt dig. Att ha en lättsam inställning kan hjälpa dig att vara lugn trots befintliga stressfaktorer. Egenskaper som självförtroende eller kreativitet kan låta dig hålla dig motiverad i strävan efter dina mål eller tänka ut nya strategier för att övervinna dina utmaningar.

Hur man bygger motståndskraft

Alla har personliga styrkor som de kan identifiera och kultivera i sina ansträngningar att bli mer motståndskraftiga. Till exempel kan någon som är mycket organiserad kanalisera den egenskapen till en mer strukturerad inställning till hantering och hantering. Det kan handla om att sätta mål och planera framåt. Prova själv – här är några frågor du kan ställa dig själv för att identifiera dina styrkor:

• Vad gillar du att göra?
• Vad gör du bra?
• Hur kan du utnyttja dessa styrkor för att övervinna dina utmaningar för diabetes hantering?

Kliniker, vårdgivare, familj och vänner kan alla också vara en del av att främja motståndskraft. Föräldrar och syskon kan erbjuda stöd och medkänsla. Vänner och kollegor kan utbilda sig om hur man ska reagera i en hypoglykemisk nödsituation. Partners och andra diabetes vårdare kan följa med dig till din läkarmöte och försäkra dig om att du inte är ensam.

Psykologer, socialarbetare och andra kliniker kan samarbeta med dig för att öka din motståndskraft. Att träffa en professionell för att utveckla hälsosamma hanterings mekanismer och ta itu med ångest eller depression i samband med din typ 1 kan hjälpa dig att nå dina sjukdomshantering mål.

Sociala medier kan också vara en källa till stöd som gör det möjligt för personer med typ 1-diabetes att få kontakt med varandra. Plattformar som JDRFs TypeOneNation kan hjälpa dig att hitta kamrater som har haft liknande erfarenheter och kan relatera till. Att ansluta via en online-diabetesgrupp har förknippats med lägre blodglukosnivåer än de som inte gör det – vilket i sig är en orsak till mindre stress!

Teknik och motståndskraft

Att utveckla motståndskraft kan komma inifrån, det kan hjälpas av dem omkring dig och det kan också involvera de resurser och verktyg som du använder för att hantera din sjukdom. Teknik som kontinuerliga glukos monitorer (CGM) och insulinpumpar kan förenkla din diabetes hanteringsrutin, förbättra din livskvalitet och hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad. Diabetes Hanteringsteknik kan vara mer fördelaktigt för att bygga motståndskraft för vissa människor än andra – om du inte har funderat på att integrera denna teknik i din livsstil, kan det nu vara dags att utforska!

Sök efter stödjande kommunikation

När man vänder sig till andra för stöd är det viktigt att dessa samtal sker med ett uppmuntrande, produktivt tillvägagångssätt i stället för att bedöma eller kritiskt. Här är några exempel på kritiskt kontra stödjande språk i diskussioner du kan ha. Om du upptäcker att dina vänner och nära och kära ofta gör kommentarer som liknar fraserna till vänster, kanske du vill hitta en tid för att diskutera positiv förstärkning och dela dessa exempel med dem.

Kritiker

• “Dina blodsockernivåer är för höga. Du måste ta bättre hand om dig själv.”
• “Om du inte håller blodsockret under kontroll nu kommer du att ha det mycket sämre senare”
• “Hälsa, din diabetes kan vara mycket värre.”

Stöd

• “Vad kan jag göra för att hjälpa dig att stödja dina diabetes hantering mål?”
• ”Jag vet att det är hårt arbete att hantera ditt blodsocker. Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig?
• “Om du vill prata om någonting eller bara behöver släppa ånga är jag här för att lyssna.”

Förutom att erbjuda att hjälpa till eller låna ut ett öra, kan det också vara effektivt för andra att erkänna insatser och framsteg hos personer med typ 1-diabetes. Detta erkännande av dina framsteg kan ge positiv förstärkning för att hålla dig motiverad!