Anmärkning: Den här artikeln är en del av vårt bibliotek med resurser för det dagliga livet. Om du vill veta mer om de många saker som påverkar din hälsa och den dagliga hanteringen av typ 1, besök den här sidan.

Vare sig det handlar om varma sommartemperaturer eller en tropisk semester är det viktigt att vi alla är försiktiga med värmen – och de olika effekter som den kan ha på våra kroppar. Har du någonsin märkt att ditt blodsocker antingen stiger eller sjunker snabbt vid höga temperaturer? Många personer med typ 1-diabetes råkar ut för detta problem och har varit förbryllade över varför. Värme kan ha mycket större inverkan på dina blodsockernivåer än vad du visste! Att hålla ett vaksamt öga på ditt blodsocker blir ännu viktigare när du befinner dig i områden med högre temperaturer.

Här är några möjliga förklaringar till värmens roll i blodsockersvängningarna och några faktorer att tänka på när du njuter av sommarens solsken med typ 1!

HÖGT BLODSOCKER

Värme kan lätt höja blodsockret om vi inte är ordentligt hydrerade. När kroppen är uttorkad blir blodsockret mer koncentrerat på grund av det minskade blodflödet genom njurarna. Detta gör det mycket svårare för njurarna att avlägsna överflödig glukos från urinen.

Hur åtgärdar man det? Justera insulindoserna enligt instruktioner från en läkare och framför allt drick mycket vatten!

LÅGT BLODSOCKER

Blodglukosnivåerna har visat sig sjunka kraftigt i värmen – särskilt i kombination med motion. Varför är det så?

Värme kan få kroppens blodkärl att expandera, vilket i sin tur kan påskynda insulinupptagningen och potentiellt leda till hypoglykemi. Detta kan förvärras vid träning på grund av det ökade blodflödet till vissa områden, särskilt om insulin injiceras i benen. Tänk också på att varma badkar/jacuzzis eller varma duschar/bad kan ha samma effekt och leda till hypoglykemi.

HETTA VS. FUKTIGHET

Det är viktigt att hålla sig hydrerad och noga övervaka blodsockervärdena i både fuktigt och torrt väder. Svett avdunstar dock lättare i torr värme, vilket gör att kroppen kan svalna sig naturligt, medan svett avdunstar mycket långsamt i fuktigt väder. På grund av variabler som värmeindex känns värmen överdriven i fuktiga klimat.

ALLA DRYCKER ÄR INTE LIKA BRA.

Vatten är alltid det bästa alternativet för att hålla dig vätskekänslig i höga temperaturer, men även drycker som koffeinfria is- och örtteer är effektiva.

Drycker som fungerar som vätskedrivande medel eller som har ett högt koffein- eller natriuminnehåll kan faktiskt dehydrera dig (vilket kan leda till fel på blodsockret!).

Några exempel är:

• Alkohol
• Läsk och de flesta energidrycker
• Kaffe
• Mjölk
• Koffeinhaltigt te

Sportdrycker som Gatorade kan vara effektiva, men akta dig för det höga sockerinnehållet och reservera de kolhydratrika dryckerna för ett lågt blodsocker.

LIKNANDE SYMTOM

Symptomen på värmeutmattning och hypoglykemi (lågt blodsocker) kan kännas väldigt lika! Det är viktigt att kontrollera dina blodsockervärden även om du tror att du bara känner av effekterna av värmen.

Symtom på båda scenarierna kan vara:

• Svettning
• Skakighet
• Yrsel
• Letargi
• Suddig syn
• Hunger
• Irritabilitet

VÄRME KAN MANIPULERA LÄKEMEDEL.

Om insulinet utsätts för extrem värme för länge blir det ineffektivt, vilket säkert skulle orsaka blodsockertoppar! Värmen kan också ändra effektiviteten hos förnödenheter som testremsor och blodsockermätare. Se till att kontrollera etiketterna på alla dina förnödenheter för specifika temperaturkrav.

Läs Cold Weather and Type 1 Diabetes, Navigating the BBQ with Type 1 Diabetes och Your Type 1 Guide to Music Festivals.