Öl!
Editor’s Note: Det här innehållet är en del av Beyond Type 1’s Alcohol and Diabetes Guide. Detta innehåll har verifierats av Dr. Basina, MD, en klinisk docent vid Stanford University. Hon är en klinisk endokrinolog och forskare med fokus på diabeteshantering och diabetesteknologi. Läs mer resurser och berättelser om att dricka med diabetes typ 1 eller typ 2 här.
Vi lever i något av en guldålder av öl i USA, med uppskattningsvis 2 700 hantverksbryggerier bara i landet. Och ölalternativ finns i överflöd – från dina traditionella pilsner och ale, till lambicöl, imperialistiska IPA, ryska stouts och en litania av belgiska veteöl.
Ditt sociala liv behöver inte upphöra när du har typ 1-diabetes, och inte heller din kärlek till öl. Det stämmer, om du känner dig sugen på att dricka, fortsätt direkt, överväg bara våra råd för säker ölkonsumtion av typ 1.
ETT MÅSTE INNAN/UNDER/EFTER DRYCKES INTAG
- Ät innan du dricker – att dricka på fastande mage kan ge dig en extra låg nivå, eftersom alkohol har en tendens att höja blodsockernivåerna (BGL) höga och sedan sänka dem låga. Detta beror på att levern bearbetar alkoholen. Av denna anledning, räkna inte alkoholkolhydrater som matkolhydrater. Det förhöjda kolhydratinnehållet i öl, jämfört med alkoholer därifrån, kan leda till en ännu större spik och sjunkande scenario.
- Hydratisera! Drick ett glas vatten mellan ölen eller ett annat kalorifritt alternativ (t.ex. dietläsk eller iste). Återfuktning är nyckeln till att undvika baksmälla samt hjälpa dig att hålla dig inom bättre räckvidd.
- Testa ditt blodsocker ofta – innan du går ut, när du är ute och innan du går hem och lägger dig. Denna kontinuerliga övervakning hjälper dig att hantera de oförutsägbara siffrorna öl kan ge dig.
- Se till att du är med någon som vet att du är typ 1 – om du uppvisar tecken på hyperglykemi eller hypoglykemi vet de hur de ska hjälpa dig om det behövs. Kom ihåg att hypoglykemi har liknande tecken på berusning som dåsighet och desorientering.
- Undvik att dricka för mycket – var uppmärksam. När man dricker slutar levern att bryta ner och ta bort gifter, vilket hindrar organet från att göra alla andra jobb som det normalt skulle göra, som att frigöra lagrat glukos om dina nivåer börjar sjunka. Och om du dricker till berusningsgraden kan det vara svårare att inse att din kropp kämpar för att göra sitt jobb.
Om du har en favoritöl (IPA, stout, etc.) överväg att göra en testkörning för att se hur den ölen påverkar dina BGL. Testa dina nivåer innan du dricker något alls och sedan direkt efter att du har druckit en öl. Detta bör ge dig en uppfattning om hur din kropp reagerar på olika bryggningar.
Lätta öl och traditionella pilsner har i allmänhet det lägsta kolhydratinnehållet (6g), och vissa brygger skapas specifikt för lågkolhydrathalt. Även om dessa öl är bra för vissa, är de mycket mindre intressanta för ölälskare och hantverksbryggeriomvandlare. Men de större smakerna och högre alkoholhalterna kommer ofta med förhöjda kolhydrater. Generellt sett innehåller hantverksbryggeri stouts och veteöl cirka 20 g kolhydrater per flaska. Porters är ofta lite lägre, i intervallet 15g. IPA kan erbjuda din bästa insats för att få stor, humlig smak och en hanterbar mängd kolhydrater. Många IPA tar in cirka 12 g kolhydrater per flaska. Även om det fortfarande är dubbelt så mycket som många pilsner, är det ett bra mellanrum.
Gå tillbaka till Beyond Typ 1:s alkohol- och diabetesguide.
